産後のダイエット

子どもを産むということは、とても大変なことで、妊娠した女性であれば、まずはおなかの子を無事に出産することに専念することでしょう。
妊娠時には、どんどん体重が増えていきます。
当然、赤ちゃんも大きくなりますし、赤ちゃんを守るための羊水などによる増加もあります。
しかし、妊娠時の体重の増加は、それだけが原因ではありません。
赤ちゃんを守るため、お母さん自身にも脂肪がつきやすくなるのです。
これは、人として、さけようがない仕組みなのです。

また、おばあちゃんなどから「赤ちゃんがいるんだから、しっかりと栄養を摂りなさい。２人分食べるのよ」なんて経験のある人も少なくないでしょう。
昔の人は、妊娠中は、赤ちゃんの分までたくさんたくさんご飯を食べるようにしていました。
しかし、それは昔の話で、現代の食生活であれば、そのままの食生活を維持すれば、赤ちゃんに十分栄養は届きます。
逆に２人分も食べたら、それは影響の摂りすぎで、全てはお母さんの脂肪となります。
でも、妊娠中って、あまり動けないはずなのに、おなかがすくんですよね。
甘いものがすごく食べたくなったり、脂っこいものが食べたくなったり。
ふだんなら、あまり間食はしないような人でも、妊娠中は体質が変わるなんてことはめずらしくありません。

こうして、赤ちゃんの分ではなく、自分自身に脂肪がついていきます。
これは仕方のないことなので、出産後に元の体型に戻れるように努力をしましょう。
これを怠ると、そのままどんどん脂肪がついていってしまいます。

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おなかもどんどん大きくなります。
これは、どうしても仕方のないことなのですが、出産後に何もしないと、ついた脂肪はそのままです。
のびきったおなかの皮も、戻ることはありません。
ですから、やはり、健康のためにも、美容のためにも、産後はもとの体型に戻すような努力をすることが大切です。

でも、妊娠・出産というのは、女性の体に大きなダメージを与えます。
通常のダイエットと同じだと思ってはいけません。
無理な運動や食事制限をしてしまうと、傷ついた体にさらにムチをうつことになります。
そうすると、ダイエットどころか、体調を崩しかねませんから。
あくまでも、無理は禁物です。

産後のダイエットの基本は、生活習慣を元に戻すことが一番のポイントです。
妊娠中は、かなり食生活に変化があったのではないでしょうか？
もともとあまり甘いものが好きではなかったのに、どうしても甘いものが食べたくてという話など、よく耳にします。
間食なんてしなかったのに、おやつを欠かせなかった、脂っこい食事を好むようになったなど、妊娠中には食に対する変化が起きやすいのです。
ですから、こうした食生活を、もとに戻すことから始めましょう。
なるべく間食はしない。
１日３食を、しっかりと食べることが大切です。
体重を落とすために、食事を抜くのはよくありません。
かた、体はまだ元には戻っていないため、無理な運動もさけましょう。
体を動かすようなダイエットをするのは、もう少し先です。
まずは、もとの生活習慣を取り戻すような努力をしましょうね。

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